10代の女性でも薄毛になる可能性は十分にあります。思春期の女性にとってはかなり大きな問題ですよね。しかし原因を把握して、適切な対応をとれば大丈夫です。若い頃の薄毛は早く手を打てば短期間でも改善できます。ちょっとした手間を惜しまず改善に向けて努力しましょう！
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過度なダイエット
１０代は体型の変化も著しく、異性も気になり始めますので、ダイエットを実行する人も少なくありません。ダイエット自体が悪いわけではありませんが、その方法を間違えると薄毛になる可能性があります。
食事制限はほどほどに
食事制限でダイエットを行う場合は特に注意が必要です。取り込む栄養素は必ずといって良い程不足しがちになります。生物は生存が最優先ですので、取り込んだ栄養素を配分する際に、生命活動に深く関わる部分に優先的に配分しようとします。
髪の毛は生命活動に直接関わりませんよね。髪がなくても生きていく分にはそれ程支障はありません。つまり髪の毛への栄養の配分は優先順位が非常に低いわけです。
体が取り込む栄養の量が不足すると、髪の毛へは栄養を回さなくなります。その結果、髪の毛が痩せて細くなり、ボリュームが減ったり、薄毛になったりするんですね。
安全なダイエットを実施する
ダイエットを行う際は規則正しい食生活など生活習慣に注意を払いましょう。食事制限よりも運動をメインにしたダイエットを選択した方が安全です。急激に痩せるのではなく１ヶ月に２kg以内を目安に、ゆるやかな変化を心がけると体への負担は少なくて済みます。
睡眠不足
テスト前や受験勉強、テレビを見たりゲームや友人と遊んだり．．．若いうちは夜更かしする機会が多いと思います。ついつい何かに夢中になったりすると、寝るのが遅くなってしまいますよね。
時間は限られていますので、工夫するしかありません。その方法として、睡眠の質を高める方法があります。夜の１０時から夜中の２時までの間は、眠りのゴールデンタイムと呼ばれています。この時間帯に眠ると非常に質の高い眠りが得られます。
なぜその時間帯が良いかというと、成長ホルモンが一番活発に分泌される時間帯だからです。この時間帯に髪の毛も成長し、グングン伸びます。
その効果をより高める為に、眠る事でさらに多くの成長ホルモン分泌を促すわけです。何かをする場合も朝に出来るだけシフトし、１０時を過ぎたら寝るように習慣付けましょう。
量的にも、最低５時間の睡眠時間を確保できるよう工夫してみて下さい。薄毛改善だけでなく体調も良くなりますよ。
ストレス
１０代は特有の様々なストレスが発生します。
・将来への不安
・ストレスとどう付き合うか
対人関係
最も多いのは対人関係でしょう。友達関係、恋愛関係、親など家族との関係など、あなたもどれかは当てはまりますよね。社会生活を送る場合は避けて通れないです。
人間誰でも違う考えを持っていますので、意見が異なるのは当然の事です。しかしそれがもとでトラブルになったり、ストレス原因になる場合が多いですよね。
自分以外の人は基本的には異なる考えを持っていることを、まずは受け入れ、認めたうえで争うことなく妥協点を見つけていく事が大事です。
世の中には様々な考えの人がいて、中にはあなたが想像できないような事をしたり言ったりする人もたくさんいますよね。
それをストレスとネガティブに受け止めるのではなく、そんな考えもあるんだ、と距離をとって分析する用な感じで受け止め、冷静に対応すればそんなにストレスを感じる事もありません。
また、他人に嫌な事をする人も確かにいます。でもそういう人はなるべく深く関わらないようにするのはもちろんですが、そのような人はあなたにだけ嫌な態度を取るわけではありません。
他の人にも似たような態度を必ずするので、結局はあなたが何をしなくても本人が不利益な状況になるのは間違いないんです。そのような人は本当の意味での親切を受け取ることが出来なくなるからです。
対人関係のストレスは気にしだすとキリがありません。受け取り方次第、という場合が非常に多いので、ポジティブに捉えてストレスを溜めないようにしましょう。
将来への不安
１０代の後半になると、進学や就職などについて、具体的な検討が必要な時期に差し掛かります。まだ経験していない、自分にとっては未知の領域ですので、当然不安は付きまといます。大きな変化の時には少なからずストレスはかかるものです。
しかし、この先そのような変化に対応する能力は非常に重要になっていきます。そのような場合は必要な事を理論的に見極め、優先順位を決めて出来る事から一つづつ対応していく、そういった地道な積み重ねにより不安は解消されていきます。
長い人生、色んな節目がありますので、むしろ楽しんで取り組むことが出来れば、内容自体も充実しますし、良い結果が得られる確率もどんどん上がります。
ストレスとどう付き合うか
ストレスについては悪いばかりではありません。捉え方次第では、良い方向への行動を促す原動力にもなり得ます。ポジティブに捉えて上手にストレスと付き合いましょう。
日本人の黒髪は美しい！カラーリングやパーマは避けるべき！
「髪の毛のキューティクルとは？薄毛との関係は？」でも書いていますが、カラーリングやパーマは頭皮や髪の毛には悪い影響しかありません。若い頃は色々と試してみたい気持ちも分かるのですが、日本人の黒髪は世界的にも評価が高く、欧米では憧れる人も多いです。
年を重ねる毎にその良さに気づく人も多いですが、若い時はどうしても将来の事よりも今の欲求を満たしたがるのも分かります。
しかし、何にしてもですが、長い目で見て判断する事は非常に重要です。髪を染めたりパーマを安易にかけるより、それによるリスクも考えたうえで行動するようにしましょう。
気づいた時には取り返しの付かないことに、とはなりたくないですよね。リスク管理は非常に重要です。
シャンプーのし過ぎは逆効果？
きれい好きな方などは特に、１日２回以上シャンプーをする方もいると思います。夏などは特に多いでしょう。しかし、市販の大半のシャンプーは石油系界面活性剤が使われており、その洗浄力はものすごく強力です。
きれいになるなら良いじゃない、と思うかも知れませんが、強力な洗浄力で頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうと、頭皮の表面の皮膚が非常に弱くなってしまいます。
本来頭皮には一定量の皮脂が必要です。頭皮を適度に保湿してくれて、紫外線や有害物質から守ってくれます。これを強力な洗浄力で洗い流してしまうと、弱い皮膚しか残りません。
その上さらに洗浄頻度を多く、つまり１日に何回もシャンプーすると、地肌がどんどん弱くなり、やがて乾燥肌や敏感肌にもなってしまいます。
シャンプーは１日１回で十分です。できればシャンプー自体も安全なアミノ酸系シャンプーにした方が良いです。
10代女性の薄毛は少しの手間で改善できる？ のまとめ
１０代で薄毛になるのは辛い事です。薄毛が気になると彼氏を作るのにも躊躇してしまいますよね。容姿が非常に気になる年代ですし、精神的にも不安定になりがちです。
しかし、若くエネルギーに満ち溢れる時期を薄毛に悩まされるのはもったいないです。いち早く改善するなら女性用の安全な無添加育毛剤を使い、適切なヘアケアを実施すると効果が高く早く改善できます。
色んな要因から薄毛になり得る訳ですが、結果的には女性ホルモンの乱れ、頭皮環境の悪化などを経て薄毛になるパターンがほとんどです。
女性用育毛剤はどちらにも対応できますし、若い程効果が出るのも早く、早期改善も可能です。年を取るに連れて適切なヘアケアは、いずれ必ず必要になります。若いうちからマスターしておけば、年をとってからの対応もスムーズです。
